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Índice de Massa Muscular

Estime sua massa muscular magra e calcule o índice de massa muscular (SMI) para avaliar sarcopenia e composição corporal. — Gratuito, sem cadastro, funciona 100% no seu navegador.

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O que é Índice de Massa Muscular?

Índice de Massa Muscular é uma ferramenta online gratuita que permite estime sua massa muscular magra e calcule o índice de massa muscular (smi) para avaliar sarcopenia e composição corporal. Desenvolvida para ser rápida, intuitiva e acessível a qualquer pessoa — seja você um desenvolvedor, redator, analista ou simplesmente alguém com uma necessidade pontual. Não requer instalação, cadastro ou envio de dados: tudo acontece diretamente no navegador.

Como usar

  1. 1Selecione seu sexo biológico.
  2. 2Informe peso em kg, altura em cm e idade em anos.
  3. 3A ferramenta calcula a massa muscular esquelética estimada (MSE) pela fórmula de Lee et al. (2000).
  4. 4O SMI (Índice Musculoesquelético) é calculado e comparado ao critério EWGSOP para sarcopenia.

Exemplo de uso

Homem, 70 kg, 175 cm, 30 anos → MSE = 0,244×70 + 7,8×1,75 + 6,6×1 − 0,098×30 − 3,3 ≈ 28,4 kg. SMI = 28,4 ÷ 1,75² ≈ 9,3 kg/m² (elevado).

Perguntas Frequentes