Esportes e Performance
Carga de Treino (TRIMP)
Calcule a carga de treino (TRIMP) por duração e frequência cardíaca. Monitore volume e intensidade dos treinos. — Gratuito, sem cadastro, funciona 100% no seu navegador.
Preencha todos os campos para calcular a carga TRIMP
⚠️ O TRIMP de Bannister é uma estimativa da carga interna de treino. A FC média ideal é medida por monitor cardíaco durante toda a sessão, não estimada.
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O que é Carga de Treino (TRIMP)?
Carga de Treino (TRIMP) é uma ferramenta online gratuita que permite calcule a carga de treino (trimp) por duração e frequência cardíaca. monitore volume e intensidade dos treinos. Desenvolvida para ser rápida, intuitiva e acessível a qualquer pessoa — seja você um desenvolvedor, redator, analista ou simplesmente alguém com uma necessidade pontual. Não requer instalação, cadastro ou envio de dados: tudo acontece diretamente no navegador.
Como usar
- 1Selecione o sexo (afeta o coeficiente da fórmula de Bannister).
- 2Informe a duração do treino em minutos, a FC média registrada, sua FC de repouso e FC máxima.
- 3O TRIMP é calculado instantaneamente com a classificação da carga.
- 4Clique em "+ Adicionar à semana" para acumular múltiplas sessões e monitorar a carga semanal total.
- 5Remova sessões individuais clicando no ✕ ao lado de cada uma.
Exemplo de uso
Corrida de 60 min com FC média 145 bpm, FC repouso 58, FC máx 185, sexo masculino: FCR relativa = (145−58)/(185−58) = 68,5%. TRIMP ≈ 87 pontos → Carga moderada.