VO₂ Máx Estimado
Estime seu VO₂ máximo pelo teste de Cooper (12 min) ou pelo pace de corrida. Avalie sua aptidão aeróbica.
Corra o máximo possível durante 12 minutos e insira a distância total em metros.
⚠️ Estas são estimativas. O VO₂ máx real requer teste laboratorial com analisador de gases. Para saúde cardiovascular, o mais importante é melhorar progressivamente seu valor ao longo do tempo.
Como usar
- 1Escolha o método: Teste de Cooper (12 min) ou pace de 5 km.
- 2No Cooper: corra o máximo possível por 12 minutos em pista plana e insira a distância total em metros.
- 3No pace de 5 km: insira seu pace médio em uma corrida recente de 5 km no esforço máximo.
- 4Informe sua idade e sexo para obter a classificação personalizada por faixa etária.