Esportes e Performance
VO₂ Máx Estimado
Estime seu VO₂ máximo pelo teste de Cooper (12 min) ou pelo pace de corrida. Avalie sua aptidão aeróbica. — Gratuito, sem cadastro, funciona 100% no seu navegador.
Corra o máximo possível durante 12 minutos e insira a distância total em metros.
⚠️ Estas são estimativas. O VO₂ máx real requer teste laboratorial com analisador de gases. Para saúde cardiovascular, o mais importante é melhorar progressivamente seu valor ao longo do tempo.
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O que é VO₂ Máx Estimado?
VO₂ Máx Estimado é uma ferramenta online gratuita que permite estime seu vo₂ máximo pelo teste de cooper (12 min) ou pelo pace de corrida. avalie sua aptidão aeróbica. Desenvolvida para ser rápida, intuitiva e acessível a qualquer pessoa — seja você um desenvolvedor, redator, analista ou simplesmente alguém com uma necessidade pontual. Não requer instalação, cadastro ou envio de dados: tudo acontece diretamente no navegador.
Como usar
- 1Escolha o método: Teste de Cooper (12 min) ou pace de 5 km.
- 2No Cooper: corra o máximo possível por 12 minutos em pista plana e insira a distância total em metros.
- 3No pace de 5 km: insira seu pace médio em uma corrida recente de 5 km no esforço máximo.
- 4Informe sua idade e sexo para obter a classificação personalizada por faixa etária.
Exemplo de uso
Corredor de 30 anos (masculino) que percorreu 2.800 m no teste de Cooper: VO₂ máx = (2800 − 504,9) ÷ 44,73 = 51,3 ml/kg/min → classificação: Excelente para a faixa 30–39 anos.