775 ferramentas gratuitas — tudo no seu navegador

775ferramentas
Publicidade
Texto e Dados13
Física21
Nutrição e Dieta7
Esportes e Performance7
Farmácia e Clínica6
Economia e Negócios7
Música e Acústica6
Biologia6
Engenharia Civil8
Hidráulica e Saneamento7
Termodinâmica7
Óptica6
Agronegócio7
Culinária e Gastronomia7
Investimentos8
Mecânica dos Sólidos7
Calculadoras Jurídicas7
Imobiliário7
Pets e Veterinária7
Energia Solar e Elétrica Residencial7
Viagens e Turismo7
Educação e Concursos7
Meio Ambiente e Sustentabilidade7
Moda, Costura e Têxtil7
Beleza e Estética7
Jardinagem e Plantas7
Automotivo7
Fotografia7
Meteorologia7
Seguros15
Café, Chá e Bebidas7
Eventos e Festas7
Contabilidade Empresarial12
Recursos Humanos7
Maternidade e Bebês7
Limpeza Doméstica7
Marcenaria7
Acústica e Som7
Mudança Residencial7
E-commerce7
Apicultura7
Cervejaria Artesanal7
Aquarismo7
Mergulho7
Drones e FPV7
Impressão 3D7
Condomínio7
Comércio Exterior7
Hidroponia7
Pesca7
Vinhos7
Queijos Artesanais7
Panificação7
Ciclismo7
Legendagem e Tradução7
Piscina7
Genealogia7
Radioamadorismo7
Compostagem7
Gestão de Projetos7
Natação7
Tricô e Crochê7
Segurança do Trabalho7
Hardware Gamer7
Day Trade e Bolsa7
Gestão de Estoque7
Atendimento ao Cliente7
Backup e Armazenamento de Dados7
Mineração de Criptomoedas7
Paisagismo7
Mobilidade Urbana7
Corrida de Rua7
Confeitaria7
Treino de Musculação7
Torrefação e Café7
Yoga e Meditação7
Costura7
Imposto de Renda Pessoa Física7
Consultoria e Freelancer7
Energia Eólica7
Perfuração de Poços7
Esportes e PerformanceOnline Grátis

Zonas de Frequência Cardíaca

Calcule sua FCmáx e as 5 zonas de treino (regenerativo, aeróbico, limiar, anaeróbico, máximo) por idade e fórmula.

Informe sua idade e FC de repouso para calcular as zonas

⚠️ As fórmulas de FCmáx são estimativas populacionais. Para maior precisão, realize um teste de esforço máximo supervisionado por profissional de saúde.

Publicidade

Como usar

  1. 1Informe sua idade em anos.
  2. 2Insira sua FC de repouso (meça ao acordar, antes de se levantar, por 3 dias consecutivos e faça a média).
  3. 3Escolha a fórmula de FCmáx: Tanaka é a mais precisa para adultos em geral.
  4. 4As 5 zonas de treino são calculadas automaticamente pelo Método Karvonen.
  5. 5Use os intervalos de bpm para calibrar sua intensidade de treino.

Exemplo de uso

Pessoa de 35 anos com FC repouso de 58 bpm (fórmula Tanaka): FCmáx = 208 − 0,7×35 = 183,5 bpm. FC reserva = 183,5 − 58 = 125,5. Zona 2 (aeróbico base): 58 + 60% × 125,5 = 133 até 58 + 70% × 125,5 = 146 bpm.

Perguntas Frequentes