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FTP — Ciclismo

Calcule seu FTP (Functional Threshold Power) pelo teste de 20 minutos ou rampa. Defina zonas de potência para ciclismo.

Informe a potência do teste para calcular o FTP e as zonas

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Como usar

  1. 1Escolha o protocolo: teste de 20 minutos (mais preciso) ou teste de rampa (mais acessível).
  2. 2Teste de 20 min: pedale no esforço máximo sustentável por 20 minutos, anote a potência média.
  3. 3Teste de rampa: aumente a potência a cada minuto até a falha; anote a potência máxima atingida.
  4. 4Insira o valor obtido para calcular o FTP e as 7 zonas de potência de Coggan.

Exemplo de uso

Ciclista que sustentou 260 W por 20 minutos: FTP = 260 × 0,95 = 247 W. Zona 2 (endurance): 138–185 W. Zona 4 (limiar): 225–259 W. W/kg com 70 kg: 3,53 W/kg → amador competitivo.

Perguntas Frequentes