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Porções por Grupo Alimentar
Calcule o número de porções diárias recomendadas de cada grupo alimentar conforme o guia alimentar brasileiro.
Valor Energético Total (VET)
Porções diárias para 2.000 kcal
Cereais, pães e tubérculos
1 fatia de pão (50g) ou 4 col. sopa de arroz cozido
6,0
Hortaliças
1 prato de salada ou legumes cozidos
3,0
Frutas
1 banana média (90g) ou 1 maçã (130g)
3,0
Carnes e ovos
1 filé médio (100g) ou 2 ovos
1,0
Leguminosas (feijão)
1 concha média (90g)
1,0
Leite e derivados
1 copo de leite (240ml) ou 1 fatia de queijo
3,0
Óleos e gorduras
1 col. sopa de óleo (13g)
1,0
Açúcares e doces
1 col. sopa de açúcar (10g)
1,0
Baseado no Guia Alimentar para a População Brasileira (2014), ajustado proporcionalmente ao VET informado
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