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Gasto Energético Total

Calcule seu GET (Gasto Energético Total) multiplicando a TMB pelo fator de atividade física. Descubra quantas calorias você gasta por dia.

kcal
Informe sua TMB e nível de atividade para calcular o GET
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Como usar

  1. 1Informe sua TMB (Taxa Metabólica Basal) em kcal/dia — ou calcule inline clicando em "Calcular TMB agora".
  2. 2Selecione seu nível de atividade física dentre as 5 opções disponíveis.
  3. 3O GET (Gasto Energético Total) é calculado automaticamente.
  4. 4Veja a tabela de calorias recomendadas para cada objetivo: emagrecimento, manutenção e ganho de massa.

Exemplo de uso

TMB de 1.723 kcal × fator 1,55 (moderadamente ativo) = GET de 2.671 kcal/dia. Para emagrecer: 2.171 kcal. Para ganhar massa: 2.971 kcal.

Perguntas Frequentes