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Zonas de Treino por Frequência Cardíaca

Calcule as zonas de frequência cardíaca de treino ajustadas para a natação com base na sua idade.

Resultados

FC máxima ajustada para natação

bpm

Zona 1 (recuperação)
Zona 2 (aeróbico leve)
Zona 3 (aeróbico)
Zona 4 (limiar)
Zona 5 (máximo)

A FC máxima ajustada considera um desconto de 8 bpm em relação à fórmula padrão (220 - idade), devido à posição horizontal do corpo na natação.

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Perguntas Frequentes