Esportes e Performance
Pace de Corrida
Converta pace (min/km) em velocidade (km/h) e vice-versa. Calcule tempo de prova para qualquer distância.
Esportes e PerformanceZonas de Frequência Cardíaca
Calcule sua FCmáx e as 5 zonas de treino (regenerativo, aeróbico, limiar, anaeróbico, máximo) por idade e fórmula.
Esportes e Performance1RM — Repetição Máxima
Estime sua carga máxima (1RM) pelas fórmulas de Brzycki, Epley e Lombardi. Calcule percentuais de treino.
Esportes e PerformanceVO₂ Máx Estimado
Estime seu VO₂ máximo pelo teste de Cooper (12 min) ou pelo pace de corrida. Avalie sua aptidão aeróbica.
Esportes e PerformanceFTP — Ciclismo
Calcule seu FTP (Functional Threshold Power) pelo teste de 20 minutos ou rampa. Defina zonas de potência para ciclismo.
Esportes e PerformancePreditor de Tempo de Prova
Estime seu tempo em qualquer distância de corrida a partir de um resultado recente. Usa a fórmula de Riegel.
Esportes e PerformanceCarga de Treino (TRIMP)
Calcule a carga de treino (TRIMP) por duração e frequência cardíaca. Monitore volume e intensidade dos treinos.
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