Treino de Musculação
1RM, volume de treino, progressão de carga e proteína para quem treina força.
Calculadora de 1RM (Repetição Máxima)
NovoEstime sua carga máxima para uma repetição a partir de um teste com mais repetições.
Treino de MusculaçãoCarga de Treino por % do 1RM
NovoCalcule a carga recomendada para um percentual específico do seu 1RM.
Treino de MusculaçãoVolume de Treino Semanal
NovoCalcule o volume total de carga levantada por semana (séries x repetições x peso).
Treino de MusculaçãoTaxa de Progressão de Carga
NovoCalcule o ganho percentual de carga entre duas medições ao longo do tempo.
Treino de MusculaçãoTempo de Descanso Entre Séries
NovoVeja o tempo de descanso recomendado conforme o objetivo do treino.
Treino de MusculaçãoNecessidade de Proteína para Treino
NovoCalcule a faixa recomendada de proteína diária conforme seu objetivo e peso corporal.
Treino de MusculaçãoEstimativa de Massa Magra (Fórmula de Boer)
NovoEstime sua massa magra e o percentual de massa magra em relação ao peso total.
Treino de Musculação